AI w rozwoju osobistym
Jak mądrze używać sztucznej inteligencji do pracy nad sobą
Dlaczego to szkolenie?
Większość ludzi używa AI jak wyszukiwarki Google – szybkie odpowiedzi i tyle. Tymczasem w telefonie masz narzędzie, które może być:
- Twoim osobistym dziennikiem rozwoju
- Trenerem umiejętności i nawyków
- Mentorem w trudnych decyzjach
- Partnerem do burzy mózgów
- Planerem celów i projektów
To szkolenie pokazuje, jak bezpiecznie i świadomie wykorzystać AI do rozwoju wewnętrznego – psychicznego, finansowego, duchowego, kompetencyjnego i relacyjnego. Nie oddając jej kontroli nad swoim życiem.
Format szkolenia
- Czas: 2 dni × 6 godzin dydaktycznych
- Forma: Stacjonarnie lub online
- Charakter: Warsztat praktyczny – praca na własnych przykładach, ćwiczenia z AI „na żywo”
Co osiągniesz?
- Zmienisz AI z „wyszukiwarki” w narzędzie osobistego rozwoju
- Nauczysz się wykorzystywać AI w 5 kluczowych obszarach:
- Psychologicznym – emocje, przekonania, nawyki
- Finansowym – budżet, cele, decyzje zakupowe
- Duchowym – wartości, sens, kierunek życia
- Kompetencyjnym – nauka, kariera, projekty
- Relacyjnym – komunikacja, granice, konflikty
- Zrozumiesz granicę między AI a pomocą specjalisty (psychoterapeuta, doradca finansowy, duchowny)
- Stworzysz osobisty plan rozwoju na 6-12 miesięcy, wspierany przez AI
- Zadbasz o dobrostan cyfrowy – AI jako pomoc, nie uzależnienie
Dla kogo?
- Osoby szukające praktycznych narzędzi do pracy nad sobą
- Ludzie odczuwający chaos, wypalenie, rozproszenie – chcący uporządkować życie
- Użytkownicy ChatGPT i innych AI, którzy chcą korzystać z nich świadomiej i głębiej
DZIEŃ 1: Psychika, nawyki, kompetencje
BLOK 1 (1,5 h): AI jako lustro samoświadomości
Czego się nauczysz:
- Czym AI może być w rozwoju: narzędzie do pytań, porządkowania myśli, refleksji
- Różnica między rozmową z AI a terapią (AI nie diagnozuje ani nie zastępuje specjalisty)
- Jak prowadzić dziennik rozwojowy z pomocą AI
Ćwiczenie praktyczne:
Stworzysz swój pierwszy „prompt rozwojowy” – zestaw pytań, które AI będzie Ci zadawać na koniec dnia/tygodnia, wspierając samoświadomość.
BLOK 2 (2 h): AI w psychologii – emocje, przekonania, nawyki
Czego się nauczysz:
- Jak AI pomaga w psychoedukacji (stres, lęk, prokrastynacja – na języku ludzkim)
- Identyfikacja negatywnych przekonań i szukanie alternatyw (reframing)
- Budowanie nowych nawyków z AI: mikro-kroki, plany „jeśli-to”, przypomnienia
- Granice bezpieczeństwa: kiedy AI wystarcza, a kiedy potrzebny jest specjalista
Ćwiczenia praktyczne:
- Praca nad jednym ograniczającym przekonaniem – AI pomaga zobaczyć alternatywy
- Plan wprowadzenia nowego nawyku z pomocą AI (małe kroki, strategie na kryzys motywacji)
BLOK 3 (2 h): AI w rozwoju kompetencji i kariery
Czego się nauczysz:
- Planowanie nauki z AI (języki, umiejętności, kursy)
- Tłumaczenie trudnych treści, podsumowywanie materiałów
- AI jako trener: symulacja rozmów rekrutacyjnych, autoprezentacja, mocne strony
- Decyzje zawodowe z AI: analiza scenariuszy „co jeśli” (ale to Ty decydujesz!)
Ćwiczenia praktyczne:
- Plan nauki wybranej kompetencji na 3 miesiące
- Symulacja rozmowy rekrutacyjnej z AI jako „rekruterem”
DZIEŃ 2: Finanse, relacje, wartości, duchowość
BLOK 4 (2 h): Rozwój finansowy z AI
⚠ AI nie zastępuje doradcy finansowego – pracujemy na poziomie edukacji i planowania
Czego się nauczysz:
- Porządkowanie wydatków, tworzenie budżetu, kategoryzacja
- Plan wychodzenia z długów / budowania poduszki finansowej
- Edukacja finansowa: inflacja, procent składany, ryzyko – wyjaśnione po ludzku
- Praca nad przekonaniami o pieniądzach („pieniądze są złe”, „nie wypada mówić o pieniądzach”)
Ćwiczenia praktyczne:
- Zarys planu finansowego na 6-12 miesięcy (cele, priorytety, nawyki)
- Transformacja jednego przekonania o pieniądzach
BLOK 5 (2 h): Relacje, komunikacja, granice
Czego się nauczysz:
- Przygotowanie trudnych rozmów (partner, rodzic, szef)
- Ćwiczenie wyrażania granic, próśb, konstruktywnego feedbacku
- AI jako symulator rozmów – „zagraj rolę mojego szefa/partnera”
- Uważność: nie zastępuj realnych rozmów doświadczeniem „z AI”
Ćwiczenia praktyczne:
- Przygotowanie jednej ważnej rozmowy, którą odkładasz
- Transformacja komunikatu z oskarżającego („Ty zawsze…”) na oparty na faktach i potrzebach
BLOK 6 (2 h): Wartości, sens, duchowość
AI jako narzędzie refleksji – nie wyrocznia
Czego się nauczysz:
- Praca z wartościami: co naprawdę ważne, co fundamentalne, co dodatkowe
- Sens i kierunek życia: dokąd zmierzam? „Mapa życia”: praca, relacje, zdrowie, rozwój
- Duchowość i AI: pytania do medytacji/refleksji, ale AI nie jest autorytetem duchowym
Ćwiczenia praktyczne:
- Osobista mapa wartości – które obszary są zaniedbane?
- „Mój rok z AI w rozwoju wewnętrznym” – wybór 3 obszarów, cele, plan wspierania przez AI
Podsumowanie: Bezpieczeństwo i plan działania
Zasady bezpiecznego korzystania z AI:
- AI nie zastępuje terapii, lekarza, doradcy finansowego ani duchowego
- Nie oddajemy AI prawa do decydowania „za nas”
- Traktujemy AI jako narzędzie do myślenia, nie źródło prawdy ostatecznej
Twój osobisty kodeks korzystania z AI:
- Po co mi AI?
- Kiedy z niego korzystam?
- Czego od niego nie oczekuję?
Co wyniesiesz ze szkolenia?
Po ukończeniu szkolenia:
- Będziesz świadomie wykorzystywać AI w 5 obszarach rozwoju: psychicznym, finansowym, relacyjnym, kompetencyjnym, duchowym
- Będziesz mieć konkretne narzędzia: prompty, ćwiczenia, struktury rozmów z AI do codziennego użytku
- Będziesz rozumieć granice AI i wiedzieć, kiedy potrzebny jest żywy człowiek (terapeuta, lekarz, doradca)
- Będziesz mieć osobisty plan rozwoju na 6-12 miesięcy, w którym AI wspiera, ale nie zastępuje Cię
- Zadbasz o dobrostan cyfrowy – technologia jako sprzymierzeniec, nie źródło presji
___
AI to narzędzie. Ty jesteś architektem swojego życia.