Jesienna chandra - Seasonal Affective Disorder (SAD) Z czym kojarzy Ci się jesień? Dla niektórych z nas to czas ciepłej, złotej i słonecznej jesieni pełnej kolorowych liści, pękatych dyni, ciepłych swetrów i odpoczynku pod kocem w akompaniamencie zapalonych świec. Jednak nie wszyscy widzą jesień w tych „złotych barwach”. Gdy lato dobiega końca, a dni [...]
Ciało mówi głośniej niż słowa Z pewnością zwracasz uwagę na słowa, które Twój rozmówca do Ciebie kieruje, ale czy rozpoznajesz też inne istotne sygnały przekazywane przez jego ciało? Czy analizujesz gesty, mimikę, postawę ciała? Język ciała jest integralnym źródłem komunikacji i nośnikiem nieświadomych komunikatów nadawanych w procesie podprogowej komunikacji. Uważność na mowę ciała i [...]
Technika Pomodoro a zarządzanie czasem Czujesz się przytłoczony pracą. Masz problemy z koncentracją i dotrzymywaniem ustalonych terminów. Masz tendencję do odkładania spraw na później. Zaczynasz jedno zadanie, ale w trakcie przeskakujesz do innego, nie kończąc żadnego z nich. Brzmi znajomo? Jeśli borykasz się z takimi problemami, mam dla Ciebie rozwiązanie. Technika Pomodoro będzie dla [...]
Zamiast przechowywać informacje w mózgu, procesuj je zgodnie z metodą GTD. Gdy Twoja lista rzeczy do zrobienia nieustannie się wydłuża, czujesz się przytłoczony i zagubiony. Nie wiesz od czego zacząć, a gdy widzisz tak wiele zadań, nie masz ochoty zabrać się za żadne z nich. Znajome uczucie? W natłoku codziennych zobowiązań i zadań, [...]
Jak zaangażować zespół jako menadżer? Jako menadżer stawiasz sobie cele. Masz określone założenia i oczekiwania co do wyników. Ale czy Twoi pracownicy też są tego świadomi? Czy Twój zespół wie, na czym powinien się skupić i czego od niego oczekujesz jako kierownik? Jeśli masz wizję, ale nie jest ona realizowana, może okazać się, że [...]
Znaczenie AI w dzisiejszym świecie Sztuczna inteligencja (AI) niesie za sobą ogromne możliwości - obiecuje zwiększenie wydajności, usprawnienie procesów, a także otwarcie drzwi do innowacji na skalę, jakiej wcześniej nie doświadczyliśmy. Dzięki AI przedsiębiorstwa mogą uzyskiwać wgląd w dane na niespotykaną wcześniej skalę, automatyzować rutynowe zadania i oferować spersonalizowane doświadczenia klientom. W sektorach takich [...]
Asertywność w pracy Czy zdarza Ci się, że pomimo chęci odmowy jakiegoś zadania, nie potrafisz powiedzieć „nie” w pracy? Może czujesz, że musisz ciągle wspierać swoich kolegów, obawiając się, że odmowa może zaszkodzić współpracy? Trudności w stawianiu granic i presja, by zawsze być gotowym do pomocy, mogą negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie, efektywność i [...]
Czy masz zaburzenie ADHD i objawy „stimmingu”? Jak rozpoznać u siebie autostymulujące zachowania? Być może zauważyłeś u siebie lub u kogoś w Twoim otoczeniu powtarzające się czynności takie jak stukanie palcem w stół, bujanie nogami czy wydawanie dźwięków takich jak chrząkanie lub nucenie. Czy zastanawiałeś się z czego może wynikać takie zachowanie? W tym [...]
Media społecznościowe a FOMO Ile czasu spędzasz na przeglądaniu mediów społecznościowych? W jakim celu zaglądasz na media? Przeciętna osoba spędza 147 minut dziennie w mediach społecznościowych, to około 2,5 godziny dziennie. Czego szukamy i na co zwracamy uwagę w tych mediach? Spoglądamy na naszych znajomych, rodzinę, celebrytów czy influencerów. To nasze okno na świat [...]
Zaburzenia lękowe a Terapia Ekspozycyjna VRET Zaburzenia lękowe, takie jak zaburzenie lękowe uogólnione (GAD), fobia społeczna (SAD) czy specyficzne fobie, są jednymi z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego na świecie. Tradycyjna terapia ekspozycyjna, polegająca na bezpośrednim konfrontowaniu się z bodźcami wywołującymi lęk, stanowiła podstawę leczenia tych zaburzeń przez wiele lat. Wraz z rozwojem technologii pojawiły [...]
© Centrum Psychologii Stosowanej Wojciech Chmielewski • Wszelkie prawa zastrzeżone.
