Trening antystresowy – work life balance

Jak utrzymać równowagę życiową

 

NAJWAŻNIEJSZE CELE SZKOLENIA

  • Rozpoznanie własnego poziomu work life balance
  • Wypracowanie indywidualnego schematu na work life balance
  • Zmniejszenie poziomu stresu i ograniczenie ryzyka wypalenia zawodowego
  • Wzmocnienie własnej skuteczności i sprawczości
  • Pozyskanie umiejętności efektywnej organizacji pracy i zarządzania własnymi priorytetami
  • Ograniczenie nieproduktywnych nawyków i zachowań
  • Utrzymanie właściwych postaw sprzyjających work life balance

KOMPETENCJE NABYTE W TRAKCIE SZKOLENIA

Pracownik:

  • Potrafi właściwie zarządzać własną efektywnością
  • Doskonale radzi w sytuacjach kryzysowych
  • Potrafi reagować adaptacyjnie w sytuacji wysokiego stresu
  • Umiejętnie dostosowuje metody i techniki budowania work life balance
  • Jest otwarty na zmianę i innowacje, zachęca zespół do współpracy
  • Buduje pozytywną atmosferę i wzmacniania zespół
  • Dba o dobry wizerunek firmy
  • Dba o pozytywny klimat w pracy, wspiera zespół i jest przykładem godnym naśladowania
  • Zarządza własnymi stanami emocjonalnymi

REZULTATY DLA FIRMY

  • Wzrost efektywności pracy zespołu i realizacja zadań firmy
  • Wysoki poziom zadowolenia klientów z obsługi
  • Lepsza organizacja pracy
  • Redukcja absencji w pracy
  • Wyższy poziom zaangażowania w pracę
  • Lepsze morale zespołu
  • Lepszy przepływ komunikacji między pracownikami i między wydziałami
  • Wzrost zaangażowania i odpowiedzialności pracowników
  • Przyrost klientów
  • Mniejsza rotacja klientów

CZAS REALIZACJI – 2 dni szkoleniowe
MIEJSCE SZKOLENIA – do uzgodnienia
TERMIN SZKOLENIA – do uzgodnienia
CENA SZKOLENIA – zapytaj

PROGRAM SZKOLENIA

MODUŁ I. Wstęp

  • Podczas pierwszego modułu:
  • przywitamy się;
  • poznamy swoje imiona i swoje projekty;
  • omówimy zasady prowadzenia szkolenia;
  • opowiemy o swoich oczekiwaniach;
  • ustalimy własne cele;
  • zintegrujemy się podczas inspirującego ćwiczenia grupowego.

MODUŁ II. Dlaczego work – life – balance

W tym module dowiesz się:

  • czym jest work life balance;
  • jak określić własny poziom work life balance;
  • jakie korzyści wynikają z zastosowania zrównoważonego systemu łączącego pracę i dom;
  • na co masz wpływ w pracy, domu i w relacjach z innymi;
  • jak określić i zrozumieć swoje role w firmie i w domu;
  • jak budować zintegrowany plan rozwoju zawodowego;
  • czym jest dla ciebie szczęście i radość;
  • jak zbudować wewnętrzny spokój mimo zawirowań w pracy i w domu;
  • dlaczego szybko uchodzi Ci energia.

MODUŁ III. Zarządzanie sobą w czasie w kontekście work – life -balance

W tym module dowiesz się:

  • czym jest zarządzanie sobą w czasie;
  • jaki jest Twój projekt życiowy – jakie jest twoje powołanie;
  • jakie są Twoje wartości;
  • jak budować cele w oparciu o wartości indywidualne i zespołowe;
  • jakie są etapy w życiu zawodowym, jak je rozumieć i jak się na nie przygotować;
  • jak rozróżnić etapy w życiu prywatnym i jak je połączyć z etapami w życiu zawodowym;
  • jak pracować w oparciu o priorytety według matrycy Eisenhowera, metody ABC, czy planować zgodnie z metodą ALPEN;
  • jak zmniejszyć prokrastynację;
  • jakie są zasady organizacji pracy i życia prywatnego;
  • jakie są zasady przejście z pracy do domu i z domu do pracy;
  • skąd czerpać energię i spokój na trudne chwile.

MODUŁ IV. Klucze do stresu i wykorzystanie stresu do lepszego życia

W tym module dowiesz się:

  • czym jest stres i jak wykorzystać go do zmiany na lepsze życie;
  • jak rozpoznawać stres w swoim życiu
  • co mówi stres o Tobie;
  • czym są stresowy;
  • jak zaprzyjaźnić się ze stresem;
  • jak rozpoznawać emocje i identyfikować potrzeby psychiczne;
  • jak stosować metody poznawcze do regulacji stresu i emocji;
  • jak regulować stres i emocje poprzez techniki behawioralne;
  • dlaczego fizjologia jest szybką drogą redukcji stresu ale nie daje trwałych zmian;
  • jaka jest Twoja mapa stresu w pracy i w domu.

MODUŁ V. Praktyka i warsztaty work life balance

W tym module będziesz uczestniczyć w ćwiczeniach:

  • oddechowych, relaksacyjnych, energetyzujących, refleksyjnych;
  • poznawczych – zmiany procesów myślowych praca z myślami NAM, dysfunkcyjnymi założeniami i
  • podstawowymi przekonaniami;
  • behawioralnych – praca z ciałem;
  • intelektualnych opartych na własnych refleksjach.

MODUŁ VI. TIPY – dobre praktyki work life balance

W tym module dowiesz się:

  • jak inni radzą sobie z zachowaniem równowagi;
  • jakie są najczęstsze metody pracy nad sobą w zakresie work life balance;
  • o najnowszych badaniach naukowych w zakresie work life balance;
  • dodatkowo przeprowadzimy sesję pytań i odpowiedzi.

MODUŁ VII. Podsumowanie szkolenia

Na zakończenie:

  • podsumujemy szkolenie;
  • odpowiemy na ostatnie pytania;
  • pogratulujemy uczestnikom i rozdamy certyfikaty;
  • wręczymy nagrody.

UWAGA!
Trening antystresowy – work life balance – jak utrzymać równowagę życiową jest realizowany wyłącznie w małych grupach.

DLACZEGO WARTO SZKOLIĆ SIĘ U NAS?

  • Solidna dawka praktycznej wiedzy
  • Miła atmosfera
  • Małe grupy szkoleniowe
  • Bezpośredni kontakt z prowadzącym
  • Elastyczny kalendarz
  • Realizacja w Twoim mieście
  • Wysoki standard sal szkoleniowych
  • Wykwintny catering

MOŻLIWOŚĆ REALIZACJI SZKOLENIA ON-LINE
ATRAKCYJNE WARUNKI CENOWE