Zapobieganie wypaleniu poznawczemu i przeciążeniu umysłowemu w erze informacyjnej i sztucznej inteligencji (AI)

Jak chronić kapitał poznawczy pracowników i menedżerów?

WYMAGANIA WSTĘPNE DLA UCZESTNIKÓW

Szkolenie nie wymaga specjalistycznego przygotowania. Program został opracowany z myślą o pracownikach, specjalistach, liderach i menedżerach wykonujących pracę wymagającą intensywnego wysiłku umysłowego, podejmowania decyzji, analizowania informacji oraz korzystania z nowoczesnych technologii, w tym narzędzi opartych na sztucznej inteligencji.

NAJWAŻNIEJSZE CELE SZKOLENIA

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy:

• poznają mechanizmy neuropsychologiczne odpowiedzialne za przeciążenie poznawcze i wypalenie umysłowe,
• nauczą się odróżniać zmęczenie operacyjne od rozwijającego się wypalenia poznawczego,
• poznają wpływ sztucznej inteligencji, nadmiaru informacji i pracy cyfrowej na funkcjonowanie mózgu,
• zrozumieją rolę uwagi, pamięci roboczej i funkcji wykonawczych w codziennej pracy,
• nauczą się chronić własny kapitał poznawczy i efektywnie zarządzać energią umysłową,
• poznają praktyczne metody ograniczania przeciążenia informacyjnego,
• rozwiną umiejętność świadomego korzystania z AI bez utraty samodzielności intelektualnej,
• poznają techniki zwiększania koncentracji, jakości podejmowanych decyzji oraz odporności poznawczej,
• opracują indywidualny plan ochrony własnych zasobów poznawczych.

KOMPETENCJE NABYTE W TRAKCIE SZKOLENIA

Po ukończeniu szkolenia uczestnik:

• rozpoznaje pierwsze symptomy przeciążenia poznawczego,
• potrafi świadomie zarządzać własną uwagą,
• efektywniej organizuje pracę umysłową,
• ogranicza wpływ przebodźcowania informacyjnego,
• potrafi planować pracę zgodnie z możliwościami poznawczymi mózgu,
• świadomie wykorzystuje narzędzia AI jako wsparcie, a nie zastępstwo własnego myślenia,
• zwiększa jakość podejmowanych decyzji,
• ogranicza ryzyko błędów wynikających z przeciążenia umysłowego,
• wzmacnia odporność psychiczną oraz poznawczą.

REZULTATY DLA ORGANIZACJI

Organizacja zyskuje:

• większą efektywność pracy umysłowej pracowników,
• wyższą jakość decyzji podejmowanych przez kadrę,
• ograniczenie kosztów wynikających z przeciążenia poznawczego,
• wzrost produktywności bez zwiększania obciążenia pracowników,
• lepsze wykorzystanie narzędzi AI,
• poprawę jakości współpracy i komunikacji,
• większą innowacyjność zespołów,
• ograniczenie ryzyka wypalenia zawodowego,
• rozwój kultury odpowiedzialnego korzystania ze sztucznej inteligencji,
• wzrost zaangażowania i dobrostanu pracowników.

CZAS REALIZACJI

2 dni szkoleniowe

MIEJSCE

Do uzgodnienia

TERMIN

Do uzgodnienia

CENA

Zapytaj o ofertę

PROGRAM SZKOLENIA

MODUŁ I

Wprowadzenie do neuropsychologii pracy XXI wieku

• Podczas pierwszego modułu:
• omówimy cele szkolenia,
• określimy indywidualne wyzwania uczestników,
• przedstawimy współczesne zagrożenia dla pracy umysłowej,
• wykonamy diagnozę poziomu przeciążenia poznawczego,
• omówimy autorski Model Kapitału Poznawczego CPS™.

MODUŁ II

Dlaczego współczesny mózg pracuje coraz ciężej?

• Najważniejsze zagadnienia:
• neurobiologia uwagi,
• funkcje wykonawcze mózgu,
• pamięć robocza,
• kora przedczołowa,
• zmęczenie decyzyjne,
• przeciążenie informacyjne,
• multitasking i switching cost,
• wpływ ciągłych powiadomień,
• praca hybrydowa,
• wpływ AI na funkcjonowanie poznawcze.

Ćwiczenia:

• analiza własnych źródeł przeciążenia,
• mapa obciążenia poznawczego.

MODUŁ III

Cichy Syndrom Wypalenia Poznawczego (CSWP™)

Podczas modułu uczestnicy poznają:

• klasyczne wypalenie zawodowe,
• wypalenie poznawcze,
• różnice pomiędzy stresem, zmęczeniem i wypaleniem,
• Model Dwóch Krzywych Przeciążenia Poznawczego CPS™,
• neurobiologiczne objawy przeciążenia,
• test samooceny kapitału poznawczego.

Ćwiczenia:

• diagnoza własnego poziomu przeciążenia,
• analiza studiów przypadków.

MODUŁ IV

AI – pomoc czy zagrożenie dla naszego mózgu?

Najważniejsze zagadnienia:

• jak AI zmienia sposób myślenia,
• efekt automatyzacji poznawczej,
• złudzenie kompetencji,
• lenistwo poznawcze,
• overreliance na AI,
• kiedy AI rozwija kompetencje,
• kiedy AI prowadzi do ich zaniku,
• odpowiedzialne korzystanie z AI.

Ćwiczenia:

• analiza rzeczywistych przypadków,
• ocena jakości odpowiedzi AI,
• ćwiczenia rozwijające krytyczne myślenie.

MODUŁ V

Jak odbudować kapitał poznawczy?

Najważniejsze zagadnienia:

• regeneracja mózgu,
• rytmy ultradialne,
• higiena poznawcza,
• zarządzanie uwagą,
• projektowanie dnia pracy,
• głęboka praca (Deep Work),
• ograniczanie przebodźcowania,
• neurohigiena.

Ćwiczenia:

• plan regeneracji poznawczej,
• indywidualny plan ochrony uwagi.

MODUŁ VI

Organizacja odporna poznawczo

Podczas modułu uczestnicy poznają:

• kulturę pracy wspierającą koncentrację,
• zasady projektowania spotkań,
• zarządzanie komunikacją,
• ograniczanie przeciążenia informacyjnego,
• AI Readiness Index – 5R™,
• dobre praktyki organizacyjne.

Ćwiczenia:

• projektowanie środowiska pracy,
• mapa zmian organizacyjnych.

MODUŁ VII

Praktyczne strategie zapobiegania wypaleniu poznawczemu

Najważniejsze zagadnienia:

• zarządzanie energią poznawczą,
• budowanie odporności psychicznej,
• techniki mindfulness,
• mikro nawyki wspierające funkcje wykonawcze,
• zarządzanie stresem,
• trening koncentracji.

Ćwiczenia:

• oddech,
• relaksacja,
• trening uważności,
• plan wdrożenia zmian.

MODUŁ VIII

Podsumowanie i plan wdrożenia

Na zakończenie:

• podsumujemy szkolenie,
• opracujemy indywidualny Plan Ochrony Kapitału Poznawczego,
• wykonamy ponowną autodiagnozę,
• odpowiemy na pytania,
• wręczymy certyfikaty.

DLACZEGO WARTO WZIĄĆ UDZIAŁ W SZKOLENIU?

Jedno z pierwszych w Polsce szkoleń poświęconych wypaleniu poznawczemu.

Program oparty na aktualnych badaniach z zakresu psychologii poznawczej, neuropsychologii, psychologii pracy i evidence-based management.

Autorskie modele Centrum Psychologii Stosowanej: CSWP™, Model Dwóch Krzywych Przeciążenia Poznawczego CPS™, Model Kapitału Poznawczego CPS™ oraz AI Readiness Index – 5R™.

Liczne ćwiczenia, autodiagnozy i narzędzia gotowe do wykorzystania w codziennej pracy.

Praktyczne rozwiązania dla pracowników, specjalistów, liderów i menedżerów.

Wiedza, która pomaga zwiększyć efektywność pracy bez zwiększania obciążenia.